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孕婦禁忌十大堅果有哪些

2022年03月29日 14:20閱讀次數:36964
堅果的味道好,且營(yíng)養價(jià)值豐富,是很多孕媽媽都喜歡吃的零食。但堅果雖好,孕媽媽食用也有禁忌。下面一起來(lái)看看適合孕婦吃的十大堅果禁忌事項吧。
1

核桃

孕期準媽媽可以吃核桃,能補充DHA和、鈣、鋅、葉酸等營(yíng)養成分,對胎兒發(fā)育有利。但要注意,吃核桃要控制食用量,一次不要吃得太多,否則會(huì )影響消化,同時(shí)吃核桃最好別將表面的褐色薄皮剝掉,以免營(yíng)養損失。

孕婦禁忌十大堅果

2

板栗

孕婦吃板栗有補腎健脾,益氣養胃作用,同時(shí)還能補充葉酸、脂肪、氨基酸等營(yíng)養。但要注意,孕婦吃板栗不能過(guò)多,以免消化不良,同時(shí)發(fā)霉的板栗不能吃,以免中毒。

孕婦禁忌十大堅果

3

葵花籽

孕婦每天吃一把葵花籽能補充維生素E、蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養素,有治療失眠、保護血管等作用,但同時(shí)葵花籽的脂肪油含量高,吃太多對健康不利,同時(shí)還容易上火便秘,因此要控制食用量。

孕婦禁忌十大堅果

4

開(kāi)心果

開(kāi)心果含單不飽和脂肪酸,食用可幫助降低膽固醇,同時(shí)還能補充維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣等有益胎兒健康發(fā)育的成分,孕媽媽可每天吃1小把,但食用絕對不能過(guò)量,且最好是吃原味的開(kāi)心果,儲藏時(shí)間太久或是添加劑使用過(guò)多的最好別吃,這對健康不利。

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