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脾虛濕氣重怎么調理

2021年03月02日 15:38閱讀次數:8888
標簽:脾虛
脾虛的人因為元氣不足,腸胃功能變弱,不能運化水濕,所以身體容易積濕,下面來(lái)了解一下脾虛濕氣重怎么調理。
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脾虛濕氣重怎么調理

1、盡量避免長(cháng)期生活在潮濕的環(huán)境。長(cháng)期居住在這種環(huán)境中的人,平時(shí)應多食用一些有化濕健脾作用的食物,如:薏仁茯苓、荷葉茶、五爪龍燉肉、蘇子拌菜、黃芪、人參、茯苓燉雞、生姜炒肉等。

2、保持良好心態(tài),心情舒暢有助于脾胃健運。

3、多做有氧運動(dòng),動(dòng)則升陽(yáng),脾陽(yáng)一升,水液自能運轉。

4、節制飲食,避免大量飲酒,酒能助濕。同時(shí)少吃大魚(yú)大肉,因為肥甘厚味除了會(huì )滋膩礙胃,也能助濕。

5、調整起居時(shí)間,勞逸結合,盡量不熬夜,確保充足的睡眠。中醫有句話(huà)叫「思慮傷脾」,長(cháng)期過(guò)度的腦力勞動(dòng)也是影響脾胃功能的重要因素。

6、經(jīng)常按摩太白穴和足三里穴。太白穴是脾經(jīng)的原穴,在腳的內側面,大腳趾骨節后下方凹陷處,腳背、腳底交界。每次按摩這兩個(gè)穴位3~5分鐘,以痠、麻、脹為度,有健脾祛濕的作用。

脾虛濕氣重怎么調理

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健脾祛濕食療方推薦

利水祛濕湯

適用:有四肢困重,疲倦乏力表現之人士。

用料: 玉米芯一兩、云苓四錢(qián)、赤小豆一兩、燈芯草五紥、炒扁豆一兩、荷葉五錢(qián)、陳皮一錢(qián)、冬瓜一斤、瘦肉六兩。

制法: 洗凈所有材料,冬瓜連皮切件,放入清水十至十二碗,武火煮滾后用文火煲約兩小時(shí),放調味即可飲用。

功效: 健脾益胃,利尿祛濕。

健脾止瀉粥

適應癥:食欲不振,脘腹脹滿(mǎn),食少便溏。

材料:淮山六錢(qián),蓮子三錢(qián),芡實(shí)三錢(qián),薏仁五錢(qián),白米適量。

制法:諸藥及米洗凈,加水適量,煮成粥食用。

功效:益氣健脾,袪濕止瀉。

健脾化痰湯

適合時(shí)覺(jué)中氣不足、痰多表現之人士。

用料: 黨參五錢(qián)、淮山五錢(qián)、云苓五錢(qián)、炙甘草一錢(qián)、舊陳皮一個(gè)、瘦豬肉半斤。

制法: 洗凈所有材料,放入清水六碗,武火煮滾后用文火煲約兩小時(shí),放鹽調味即可飲用。

功效:補氣益智、健脾化痰。

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