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肩膀酸痛是什么引起的

2021年03月03日 18:02閱讀次數:0
據說(shuō)人類(lèi)學(xué)會(huì )走路開(kāi)始,便有肩膀酸痛的問(wèn)題了, 這是因為必須用脖子起至肩膀的肌肉支撐3~4公斤重的頭,下面來(lái)具體了解一下肩膀酸痛是什么原因引起的。
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肩膀酸痛是什么引起的

1、頸部拉傷及扭傷約有85%的頸痛是因為肌肉或是韌帶傷害而引起的,原因多為長(cháng)時(shí)間姿勢不良或突然受到牽扯(如車(chē)禍、跌倒)而受傷,俗稱(chēng)的「落枕」即屬于此類(lèi)傷害。

2、肌膜疼痛癥候群:約有50%的人可能患有肩頸部肌膜疼痛癥候群,主要的癥狀是肩頸部肌肉痠痛、僵硬、且常有壓痛點(diǎn)。此外疼痛往往會(huì )傳導至其他地方,如后腦、頭頂、膏肓處、前額、眼眶及手臂等處,此癥狀常與姿勢不良、長(cháng)時(shí)間使用電腦、或是維持某一固定姿勢有關(guān),通常休息后痠痛即可以改善。

3、頸部椎間盤(pán)病變:多發(fā)生于中壯年人(35-54歲),癥狀為頸部或是肩胛骨中間的疼痛,若神經(jīng)根受到壓迫時(shí),手背會(huì )有刺痛、麻電感或是肌肉無(wú)力的現象,若嵴髓神經(jīng)被壓迫的話(huà),則可能導致四肢麻木、無(wú)力以及大小便困難。

4、頸部退化性關(guān)節炎:又叫做骨性關(guān)節炎,多發(fā)生在40歲以后,頸椎因種種原因而退化或是長(cháng)出骨刺,使神經(jīng)的通道變窄;常見(jiàn)的癥狀為頸痛或是頭痛,但是如果骨刺壓迫到神經(jīng)根或是嵴隨神經(jīng)時(shí),則會(huì )引起上肢或是四肢的麻木、疼痛、無(wú)力的癥狀。

肩膀酸痛是什么引起的

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肩膀酸痛怎么緩解

一、電腦族每小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)筋骨

現在就立刻動(dòng)手設定你的螢幕保護程式,時(shí)間一到就強迫自己變換姿勢。使用電腦時(shí),要記得讓螢幕畫(huà)面位于眼睛水平以下約12~25度,最低不可超過(guò)30度。尤其筆記型電腦螢幕與鍵盤(pán)相連,更容易低頭駝背,最好少放在腿上使用,或以書(shū)本將電腦墊高。

二、靠墻站3分鐘

長(cháng)時(shí)間久坐、打電腦、滑手機之后,我們會(huì )駝背、肩膀拱成圓形,肩頸的肌肉被拉到不正確的位置,自然容易痠痛。 不過(guò)只要靠著(zhù)墻站,駝背、圓肩、烏龜頸都可以找到自己原本的位置移回去,肩頸痠痛的問(wèn)題自然而然就會(huì )解決了。 靠墻站的具體方式,是雙腳打開(kāi)與肩同寬,雙手自然垂放在身體兩旁,不需刻意靠墻。 靠墻站立,讓腳后跟、肩胛骨、后腦勺靠在墻上。 讓雙眼直視前方,肩胛骨往后用力,感覺(jué)身體壓在墻上。

三、熱敷脖

很硬的橡皮筋要變軟,還有一招就是放到熱水中。針對頸部僵硬也可多熱敷,利用熱敷墊或熱水袋,一天熱敷頸部2至3次,對改善初期肩頸痠痛有所幫助;冬天可用暖暖包替代,但記得不要敷到睡著(zhù),以免燙傷。

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