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十二時(shí)辰養生法

2021年03月10日 18:06閱讀次數:0
標簽:養生
中醫講求陰陽(yáng)五行平衡,五臟六腑也有各自主司的時(shí)辰,如果能順應時(shí)辰養生,保持更良好的生理和心理狀態(tài),下面來(lái)了解一下十二時(shí)辰養生法。
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十二時(shí)辰養生法

一、子時(shí)(23:00~01:00)膽經(jīng)

子時(shí)膽經(jīng)當值,此時(shí)是很重要的養生時(shí)段,請盡量在11點(diǎn)睡覺(jué),保持心情安穩。熬夜易使膽氣不足,使得隔日精神不佳、影響決斷。

二、丑時(shí)(01:00~03:00)肝經(jīng)

丑時(shí)是肝經(jīng)造血時(shí)間,宜熟睡,滋養陽(yáng)氣,更利于肝臟的排毒,若經(jīng)常熬夜,容易導致肝陰虧。

三、寅時(shí)(03:00~05:00)肺經(jīng)

此時(shí)肺部需要休息,也是氣溫最低的時(shí)候,人體需要在此時(shí)大量唿吸氧氣,宜進(jìn)入較深度的睡眠。

十二時(shí)辰養生法

四、卯時(shí)(05:00~07:00)大腸經(jīng)

此時(shí)大腸蠕動(dòng)旺盛,宜空腹喝溫開(kāi)水,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除體內廢物,大家可以養成在此時(shí)排便的習慣。

五、辰時(shí)(07:00~09:00)胃經(jīng)

早晨七到九點(diǎn)時(shí)胃經(jīng)活躍,宜進(jìn)食,請一定要記得吃早餐,以免胃經(jīng)空腹運作,對身體有礙。腸胃不好的朋友須盡量避免吃粗糧,或是纖維質(zhì)過(guò)高的食物。

六、巳時(shí)(09:00~11:00)脾經(jīng)

脾主消化、吸收,此時(shí)是一天內效率最好的時(shí)間段,也是幫助吸收辰時(shí)食用的早餐營(yíng)養的時(shí)段。

七、 午時(shí)(11:00~13:00)心經(jīng)

午時(shí)心經(jīng)最旺,宜適當休息,若工作需求不方便午睡,也請閉目養神幾分鐘,提醒您別忘了在下午一點(diǎn)前用完午餐,好讓小腸經(jīng)在當令的末時(shí)妥善吸收營(yíng)養。

十二時(shí)辰養生法

八、未時(shí)(13:00~15:00)小腸經(jīng)

小腸經(jīng)運作,分別體內清濁氣,將營(yíng)養吸收進(jìn)人體、輸送至全身,也把濁氣送入大腸。也是午飯需于一點(diǎn)前用完的塬因之一。

九、申時(shí)(15:00~17:00)膀胱經(jīng)

因為末時(shí)小腸經(jīng)運作,將清氣輸送到全身,人此時(shí)也會(huì )越來(lái)越精神,此時(shí)是一天內效率次好的時(shí)間。

另外,由于此時(shí)膀胱經(jīng)活躍,適合多喝水、茶飲(非飲料),可以補益膀胱,讓身體雜質(zhì)排出,維持好狀態(tài)。

十、酉時(shí)(17:00~19:00)腎經(jīng)

酉時(shí)是補腎最好的時(shí)間,空腹喝水可幫助排毒,也可以在此時(shí)食用補腎的黑豆、山藥、黑芝麻等食物。

十一、戌時(shí)(19:00~21:00)心包經(jīng)

此時(shí)心包經(jīng)最旺,應放松心情、保持愉快,也宜適度運動(dòng),在心包經(jīng)運作時(shí)散步、稍微運動(dòng)一下,可以紓解一天的疲憊,使心包經(jīng)更好的保護心臟、調節身體。

十二、亥時(shí)(21:00~23:00)三焦經(jīng)

三焦經(jīng)運作,該準備休息,此時(shí)段睡覺(jué)最佳,可以使五臟六腑得到休養與調整,對身心有益。

但現代人較難在此時(shí)準備睡覺(jué),可以保持心情平靜,在這時(shí)聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè )、看一些放松心情的影片。

十二時(shí)辰養生法

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